witam mam takie pytanie ;) jestem właśnie w połowie cyklu na x-pandzie to jest dokładnie w 3 tygodniu ;D ale właśnie się dowiedziałem że na następny tydzień siłka będzie zamknięta bo będą coś remontować.... i jestem teraz w kropce ;/ co mam zrobić ;/ dalej stosować x- panda? jak tak to w jakich dawkach ? 1 albo 2 porcje? albo może przezrwać na [...]
No wiec tak jestem 2 miesiace po zabiegu na przepukline(pachwinowej)z wstawieniem siatki. Rozmawialem z lekarzem mowił ze moge wrucic na silownie ale zebym sie nie katował zabardzo;] zemy miesiac jeszcze tak delikatnie ;] i Tu jest moje pytanie czy Sa jakies cwiczenia zeby sie tego gowna nie nabawic spowrotem ? tzn z tego co wiem to brzuch trzeba [...]
Witam. Jak w temacie który wybrać waham sie miedzy tymi dwoma bedzie to mój pierwszy no boster staż na siłowni bez przerw 10 miesięcy czytam opinie ale trudno coś wyłapać konkretnego mam mesomorpha 550g ale zostawiam go na kolejne cykle wczesniej chce coś słabszego sprawdzic .
Witam, chciałem się dowiedzieć jaką polecacie przedtreningówkę ale oparta na kreatynie. Tylko chciałem żeby nie dawała samej pompy ale również siłę i koncentrację. Miałem już Shotgun'a i No Plasma Core.
mam prosbe poszukuje dietetyka z trojmiasta, najlepiej z gda, ktory moglby ulozyc za w miare dostepna kase (ja nie wiem jak sie za to placi, ale brzmi drogo, a ja jeszcze gimnazjalistka...) jakas dostosowana diete. bo mnie wkurzaja te wszystkie znajdowane tu i tam na ktore jest milion innych zdan i czlowiek nie wie komu i czemu wierzyc. wiec [...]
[...] ciezkiego treningu. jestem szczuplej budowy przy wzroscie 190cm waze ok.83kg. Chce poprawic swoja sylwetke...na silke chodzic bede pon, sroda, piatek. Program cw znam, ale nie mam pojecia co do tego sobie kupic jesli chodzi o odrzywki...chce przybrac na masie i jednoczesnie zwiekszyc swoja sile, na odrzywki przeznaczam 200zł no moze troszke [...]
nie wiem czy to dobre miejsce na ten temat ale zxaryzykuje ewentualne poprosze moda o przenesienie tematu do właściwego działu chiałbym sobie zrobić mały cykl na starym kaizenie xtreme, 180 tabsów synthra ec, nitrixie oraz na ee stack universala bede wdzieczny za pomysla jak to sobie rozpisac kaizena oraz synthre no to ok wiem jak dawkowac ale [...]
[...] potrzebuje do jutra skompletować sobie siłownie, a nie znam się na tym więc zwracam sie z prośbą do was. Otóż z poczatku chciałbym kupić ławkę, worek oraz gryf. Więc, slyszalem ze lawki marketowe są strasznie lipne. Mam taką na oku: http://www.allegro.pl/item268525176__mega_lawka_rugulowana_stojaki_modlitewnik.html No i niby ta mi się podoba, [...]
[...] 2.5kg a chciałbym teraz 5 no bo bez sensu machac takimi małymi ciezarami jak jem kreatyne a duzymi bede machał jak mi sie kreta skonczy? wiem wiem cykl kreatny ok 6 tyg. ale mowie ze ja jej nie odczuwam pozniej po 4 tygodniu. Aha i w 5x5 kiedy powinien następowac ten przyrost siły? rozumie jak juz operujemy wiekszymi ciezarami bo te małe to [...]
czytałrem wiele artukułów na forum o omce ale nikt nie pisał tam nic konkretnego. czy do 7 omki trzeba cos dorzucić np. metke albo coś inego.???narazie wziołem 3 strzały i sie zastanawiam czy dorzucić coś czy nie?! masa narazie nie idzie no może coś tam ale nie moge też zadużo zeby sie nikt tak odrazu nie skapnął!!! pomózcie a nie odradzajcie i [...]
Witam. Przepraszam za blad w temacie ale nie moge tego edytowac - to z rozpedu;) Jestem z Krakowa i chcialbym sie zapisac na jakas sztuke walki. Najchetniej karate lub krav maga. W zasadzie obojetne mi to jaka wazne zeby byla uderzana. Jedyne warunki jakie mam to zeby bylo to w miare blisko no i zajecia dla doroslych bo mam 22 lata. Najbardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 54 kilo (czyli jeśliby wierzyć skali BMI mam około 5 kilo niedowagi).Posiadam w domu podstawową siłownie (ławeczka, hantle, sztanga prosta i łamana). Od razu powiem, że nie zależy mi na takim wyrobieniu mięśni, jaki mają kulturyści, tylko po prostu trochę chce je rozwinąć (w skrócie - żeby nie wyglądać jak anorektyk ;D). A teraz do sedna mojej [...]
Chciałbym teraz zrobić trening na siłę ale nie tak bardzo hardcorowo przez jakies 3 tygodnie a potem bedę robił masówkę. Na siłownię mogę chodzić od poniedziałku do piątku i chciałbym rozplanowć tak trening żeby klatę ćwiczyć zupełnie osobno. Myślałem że może tak: -poniedziałek-klata -wtorek-nogi -środa-plecy+triceps -czwartek-wolne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moja przygode z silownia zaczelem w lutym. Pierwsze kroki wygladaly tragicznie jesli chodzi o osiagi. Na poczatku chcialem zrzucic zbedne kilogramy i to za pomoca diety, cwiczen i fat burnerow udalo mi sie znakomicie. Przez 3 miesiace zrzucalem zbedny tluszcz. Nie liczylem, ze w tym okresie przybedzie mi sily ani miesni. Ale od 3 miesiecy [...]
[...] to byl 6tyg Cell Pump + nitrobolon I omega 3 zma bialko itd... teraz chce zrobic albo NB II + Mono albo Mono + TCM co mi radzicie tzn glupie pytanie raczej ta 1 opcja ale jak mozecie to rozpiszcie mi ten cykl 5-6 tyg dieta ulozona no moze nie do konca ale jutro jest jeszcze dzien ;] posiadam oczywiscie witaminy zma bialko CHECI I [...]
[...] zaćmiecam forum bo takie tematy już sie pojawiały.Ale gdyby ktoś miał chwilke niech odpisze.No więc tak kumpel chciałby plan na mase.Ma 15 lat ok 170cm 60kg od roku ćwiczy ale nie umie ułożyć planu.Do dyspozycji ławeczka ławeczka skośna sztangielki o różnym ciężarze i sztanga.Sogi za plan .A i jeszcz jedno nóg tera nie może trenować bo ma coś z [...]
[...] w okolicy obojczyka zaczęło boleć.Na drugi dzień jeszcze zaliczałem sprawność fizyczną i po tym egzaminie ból jak masakra.Byłem u lekarza zbadał i mówił że kości niby całe ale strasznie naciągnięty mam bo jest zgrubienie i powiedział że trzeba odpocząć od wysiłku .I tu moje pytanie czy h-drol , białko i inne suple odłożyć na bok ?.Co brać żeby [...]
Witajcie!! Zastanawiałem się ostatnio, jak efektownie zwiększyć swoją szybkość na boisku, czy to na bieżni. Otóż gram dużo w piłkę i mimo, że przy moim wzroście wolny nie jestem (184cm) to jednak wolniejszy od reszty chudzielców i zawodowych biegaczy. Nie oczekuję bycia sprinterem ani najszybszym piłkarzem na boisku, ponieważ jest to raczej [...]
[...] chce do tego czasu przybrać trochę mięsa. A mam problem z białkiem nie wiem jak wyciągnać to minimum 150 g białka :/ Napiszcie mi jakieś w miare tanie produkty które zawierają dużo białka, dodam ,że kupuje odżywkę białkową by uzupełnić niedobór, ale nie chce sie opierać na prochu tylko pozyskiwac białko z produktów i dodawać odżywką. Pozdrawiam.
chcialem zapytac bo czytalem rozne juz posty, na pudelku znowu pisze inaczej.. jak proponujecie dawkowac XP, pudelko mowi w Dni Tren x 2 i w Dni nietre. x 1 inne zrodla mowia np: DT: 3 , DNT: 2 albo DT: 2 , DNT : 2 i teraz nasuwa mi sie pytanie..kreatyna magazynowana jest w miesniach i dopiero po czsaie jest uwalniana jako zrodlo energii, no [...]
